+7 987 981 89 19 info@open-fit.ru
г. Самара, ул. Ново-Садовая 353 Б

Кардио-тренировки

Предлагаем вам кардио тренировки в нашем фитнес-клубе OpenFit в Самаре под руководством опытных тренеров. Групповые тренировки и составление индивидуальных программ. 

Особенности кардио-тренировок

кардио тренировкаМногими экспертами доказано, что лучшие тренировки для похудения - это аэробные тренировки (или кардиотренировки). Аэробные тренировки идеально подходят не только для сжигания жира, но и для придания телу рельефа. Среди прочих плюсов таких тренировок для похудения стоит выделить:

  • развитие выносливости и работоспособности организма;

  • укрепление сердечно-сосудистой системы;

  • улучшение психического состояния;

  • универсальность тренировок - в данном виде тренировок для похудения вы можете составить индивидуальную программу занятий исходя из своих особенностей.

  • Согласно исследованиям, интервальные аэробные тренировки (например 3 раза в неделю по 20 минут без учёта разминки) за 3 месяца позволяют сбросить около 1,5 кг. Силовые тренировки, в данном исследовании, принесли худшие результаты. Здесь, однако, стоит отметить, что исследования проводились на добровольцах, которые НЕ меняли своё питание и режим дня.

Можно сделать вывод, что кардио тренировки для похудения вносят вклад в построение тела около 15-20%. 50% - это диета, ещё 25% - спортивное питание и фармакология. Само собой, вы можете получить качественный результат куда быстрее, используя комплексный подход.

Советы, как максимизировать эффект от каридо тренировки в зале для похудения

  1. Важным фактором является само планирование тренинга. Стоит обратиться к профессиональному фитнес инструктору, чтобы он помог составить программу тренировки для похудения. Старайтесь избегать перетренированности.
  2. Соблюдайте адекватную диету.
  3. Отличным выбором станет помощь организму соответствующим спортивным питанием.
  4. Используйте фармакологическую поддержку.

Виды упражнений для похудения без кардиотренировки

1. Бег и быстрая ходьба. Здесь можно использовать беговую дорожку. Хорошие беговые дорожки, как правило могут содержать режимы кардиотренировок. Конечно, тренироваться можно и без беговой дорожки, однако для этого нужны специальные места, поскольку бег по тротуарам и асфальту наносит большой вред вашим ногам.

2. Велосипед. Важно совершать интенсивные заезды, только тогда можно добиться эффективного жиросжигания.

Без тренажёров:

1. Плавание.

2. Активные игры (баскетбол, футбол, волейбол и т.д.).

3. Ролики и прочее (также необходимы длительные заезды, а не простые прогулки).

4. Стоит чередовать тренировку для похудения с силовыми тренировками, поскольку это позволит сохранить мышечную массу.

Каталог

Корзина пуста
Вход