+7 987 981 89 19 info@open-fit.ru
г. Самара, ул. Ново-Садовая 353 Б

Фитнес для беременных

В нашем клубе вы сможете записаться на специальные программы фитнеса для беременных в Самаре.

Беременность и физические нагрузки совместимы!

фитнесс для беременныхБольшинство врачей сходится в одном мнении: беременность - не болезнь. Однако как не крути это особенное состояние организма женщины, ведь внутри неё зарождается и развивается новая жизнь. В этот период с организмом женщины происходят кардинальные изменения, особенно во второй половине беременности, когда результатами этих изменений являются: тяжесть в ногах, сонливость, усталость и др. При этом ключевым фактором для рождения здорового ребёнка является физическое здоровье женщины. Поэтому, как правило, при обычном течении беременности без патологий женщине показано заниматься физической активностью. При этом, следует учитывать то, в каком положении она находится. Тут на помощь и приходят занятия фитнесом для беременных.

Зачем беременным фитнес?

Фитнес для беременных  - это не только разнообразные физические упражнения. Важную роль здесь также играет обучение женщин специальным техникам дыхания и расслабления. Расслабление здесь важно для стабилизации эмоционального фона как беременной женщины, так и молодой мамы, поскольку нервозность может как отразиться на развитии плода, так и передаться новорождённому.

Обучение правильному дыханию же поможет облегчить схватки, справиться со страхами и пройти через роды без осложнений.

Упражнения, включаемые в программу фитнеса для беременных направлены на укрепление определённых мышц. Это необходимо для предотвращения внутренних травм во время родов. Например, часть упражнений направлена позвоночник, поскольку во время родов колоссальная нагрузка приходится именно на спину.

Кроме того, очень важно то, что на фитнесе для беременных женщины могут общаться между собой - это позволяет улучшить их эмоциональный настрой и позволяет справиться с депрессивным состоянием. Здесь необходимо помнить, что необходимо ответственно подходить к выбору фитнес-центра и тренера, чтобы непрофессионализм не смог навредить здоровью женщины и малыша.

Тренировки для беременных. Какие вопросы задать тренеру?

упражнения для беременныхВ первую очередь стоит знать, что программы тренировок отличаются в зависимости от срока беременности. Поэтому первый вопрос, который стоит задать - есть ли деление на группы по триместрам беременности, в выбранном вами фитнес-клубе, а также чем отличаются тренировки для беременных в этих группах.

Хорошо, если беременность протекает гладко, однако, все мы понимаем, что бывают разные ситуации, в которых состояние беременной женщины может резко измениться. В связи с этим нужно знать, а готов ли персонал квалифицированно и оперативно отреагировать на эти изменения, оказать помощь или вовремя отстранить женщину от тренировок, снизить нагрузку? Также важно и соблюдение техники выполняемых упражнений.

Фитнес после родов

Фитнес для беременных позволяет облегчить как протекание беременности, так и сам процесс родов. Однако, для женщин, которые уже родили возникает  новый вопрос: как вернуть прежнюю форму после родов? Ключевым моментом здесь играет восстановление организма после родов и лишь затем можно приступить к корректировке форм. Потому что необдуманная физическая нагрузка сразу после родов может привести к осложнениям. Необходимо соблюдать баланс: интенсивность тренировок должна помогать восстановить фигуру, но не должна приводить к переутомлению.

Рекомендации, которые превратят фитнес в удовольствие, а отражение в зеркале сделают идеальным

  1. Начинать занятия следует с лёгких упражнений, не нагружающих сильно мышцы: аэробные нагрузки, плаванье, ходьба. Занимайтесь ими по 20 минут 2-3 раза в неделю и наблюдая за своим состоянием постепенно увеличивайте нагрузки.
  2. А чтобы перейти к более серьёзным нагрузкам, необходима гибкость. Перед силовыми тренировками обязательно занимайтесь растяжкой: медленно, без рывков растягивайте мышцы спины, бёдер, живота.
  3. Выполняйте упражнения на сопротивление: например, упражнения для пресса. Однако, помните, что в первые месяцы после родов не рекомендуется делать упражнения на нижний пресс. Выберите несколько несложных упражнений на основные группы мышц и введите себе в привычку их выполнение и уже совсем скоро вы не увидите и следа от лишних килограмм.

Неважно, собираетесь ли вы заниматься фитнесом во время беременности или после родов, помните, что перед эти следует обязательно посоветоваться с врачом, а доверять стоит только профессионалам!

В нашем фитнес-клубе вы найдёте программы как для будущих мам, так и для только родивших женщин.

Каталог

Корзина пуста
Вход