+7 987 981 89 19 info@open-fit.ru
г. Самара, ул. Ново-Садовая 353 Б

Блог

10 февр.

Разминка перед тренировкой

Нет комментариев

Разминка перед тренировкой. Комплекс упражнений.

В мире спорта, как и во многих других областях жизни есть свои стандарты, правила, аксиомы. Так, одним из важнейших правил является то, что всегда должна быть разминка перед тренировкой. О важности разминки перед тренировкой знают и тренеры и опытные спортсмены и даже новички, однако, как показывает практика, очень многие этим важным атрибутом пренебрегают, поскольку он не приносит видимых результатов. Давайте разберёмся поподробнее...

10 февр.

Воркаут для начинающих

Нет комментариев

Воркаут для начинающих. Программа занятий воркаут.

Слово воркаут российским людям стало знакомо всего несколько лет назад. Хотя, подобный вид тренировок существует в России ещё со времён СССР. Само понятие "street workout", что в переводе означает уличная тренировка берёт своё начало в конце 20 века в США. Однако, вспомните турники, брусья, шведскую стенку - ведь всё это обустраивалось почти в каждом дворе СССР ещё в середине прошлого века. Но воркаут из Америки получил своё распространение благодаря видеороликам, показывающим уличные тренировки и показательные выступления. И теперь в нашей стране около 200000 человек регулярно выходит позаниматься на улицу.

В этом материале мы рассмотрим воркаут для начинающих, примерную схему тренировки и её особенности...

9 февр.

Как правильно принимать протеин

Нет комментариев

Как правильно принимать протеин? Советы профессионалов.

В этом материале мы посмотрим, как правильно принимать протеин, как рассчитать правильную дозировку и когда нужно принимать протеин в принципе...

9 февр.

Продукты для набора мышечной массы

Нет комментариев

Продукты для набора мышечной массы. Как набрать массу тела?

Как много людей мечтают о красивом теле с рельефными мышцами? Вероятно очень много. Мужчины и женщины, парни и девушки идут в фитнес-клубы для достижения поставленных целей. Регулярные силовые тренировки способствуют избавлению от лишнего веса и наращиванию мышц. Однако, опытные фитнес инструкторы считают, что этого недостаточно, необходимо также соблюдать особый режим питания и употреблять продукты для набора мышечной массы. Так как набрать массу тела с помощью определённых продуктов? Необходимо правильно выбирать. Давайте рассмотрим всё поподробнее...

9 февр.

Упражнения для развития выносливости

Нет комментариев

Упражнения для развития выносливости. Что делает нас сильнее?

Мода на спорт всё больше набирает обороты среди молодёжи. Уже не круто засиживаться до утра в барах или клубах. Многие люди начинают отдавать предпочтение проведению свободного времени в фитнес-центре или на активной прогулке...

9 февр.

Спортивное питание для начинающих

Нет комментариев

Спортивное питание для начинающих. Советы профессионалов.

Все начинающие спортсмены в один момент начинают задумываться о спортивном питании. На рынке спортивного питания существует множество различных добавок и, чтобы не запутаться в этом многообразии, мы предложим вам универсальный комплекс, который поможет вам достичь желаемых результатов...

9 февр.

Как накачать предплечья?

Нет комментариев

Как накачать предплечья. Советы профессионалов.

В процессе совершенствования своего тела не существует мелочей. Качать предплечья - это просто необходимость, ведь накачанные предплечья не только делают ваш облик гармоничным, но и помогают развивать силу и нарастить мышечную массу. Поэтому, вы сделали правильно, если задались вопросом "как накачать предплечья"...

9 февр.

Тренировка на беговой дорожке

Нет комментариев

Тренировка на беговой дорожке. Программы беговых тренировок.

Как известно, движение - это жизнь. Чтобы быть в хорошей физической форме необходимо много двигаться, но в современном ритме жизни многим людям просто не удаётся уделить время на пробежку по утрам или много ходить. Решением для таких людей может стать тренировка на беговой дорожке. Однако, мнения об этом тренажёре довольно разные: так, одни считают, что тренировка на беговой дорожке абсолютно бесполезна, а другие утверждают, что обязаны своей красивой фигурой именно ей...

8 февр.

Гейнеры для набора мышечной массы

Нет комментариев

Гейнеры для набора мышечной массы - вред для организма или крепкое тело?

Большинство среди тех, кто только планирует заняться бодибилингом и тех, кто уже является более опытным атлетом знают, что такое гейнер.

Гейнер - это высокоуглеводная смесь в виде порошка, употреблять которую следует в преиод интенсивных тренировок и для набора мышечной массы. Однако будет ошибкой считать гейнер чисто углеводной смесью. В нём также содержится и большой процент белка. Поэтому, как правило, у спортсменов не возникает вопроса: протеин или гейнер, поскольку в состав последнего входит первый...

8 февр.

Как жить до 100 лет

Нет комментариев

Как жить до 100 лет. Путеводитель к столетию.

Для того, чтобы лишний раз убедиться в том, что жизнь - это настоящее путешествие, приносящие удовольствие и радость, следуйте нашим советам и это поможет вам оставаться здоровыми и сильными на протяжении всей вашей жизни. В данном материале мы расскажем, что надо делать в различных периодах своей жизни и таким образом как жить до 100 лет...

8 февр.

Как выбрать протеин

Нет комментариев

Как выбрать протеин. Советы профессионалов.

Прежде чем покупать протеин, вы должны быть вооружены определёнными знаниям, поскольку это довольно ответственный момент. Чтобы получить необходимы эффект и получить качественный продукт, следуйте двум правилам, о которых мы расскажем в данной статье. Так вы узнаете, как выбрать протеин...

8 февр.

Как накачать трицепсы?

Нет комментариев

Как накачать трицепсы: эффективные методы и упражнения.

Сегодня мы добавим в цикл (читайте также как накачать: грудные мышцы, ягодицы, ноги, бицепсы, спину, плечи) статью, рассказывающую как накачать трицепсы...

8 февр.

Спортивное питание при похудении

Нет комментариев

Спортивное питание при похудении - советы и рекомендации.

В интернете существует неисчисляемое количество статей, о том как избавиться от лишнего веса, как подготовиться к пляжному сезону, каким диетам следовать и т.д. Но не везде сказано, что для эффективного результата, который останется на долгое время очень важным является так же спортивное питание для похудения. Спортивное питание сейчас стало довольно популярным, но преимущественно среди мужчин. Связано это с тем, что существует недостаток информации, а также мифы о спортивном питании. О пользе спортивного питания для похудения, о его правильном употреблении, а так же о том, где купить спортивное питание в Самаре мы расскажем в этом материале...

7 февр.

Аминокислоты или протеины?

Нет комментариев

"Аминокислоты или протеины?" -вопрос, интересующий многих спортсменов. В данной статье мы рассмотрим особенности и преимущества каждой добавки и попробуем разобраться, что лучше: аминокислоты или протеины...

7 февр.

Как повысить выносливость

Нет комментариев

Как повысить выносливость за три недели: советы, тренировки.

Прочитав данную статью, вы узнаете как повысить выносливость и сможете бегать и ездить на велосипеде быстрее и дольше, а плавать дальше...

7 февр.

Как принимать аминокислоты

Нет комментариев

Как принимать аминокислоты? Советы профессионалов.

Многие мечтают качественно увеличить мышечную массу. Однако сделать это довольно трудно, не позаботившись о дополнительном вводе аминокислот, которые не только помогают увеличить мышцы в объёме, но и восстанавливают их структуру. Неспособность организма человека вырабатывать аминокислоты в должном количестве является ещё одной причиной, по которой их стоит начать принимать спортсменам, желающим увеличить мышцы. В данной стать мы посмотрим как принимать аминокислоты, в какое время это лучше делать и в каком количестве...

7 февр.

Для чего нужна вода человеку

Нет комментариев

Для чего нужна вода человеку? Вопрос, которым интересуются многие и который отчасти является риторическим. Вода является основой для множества химических процессов в организме, среди которых и метаболизм. От недостатка воды человек выглядит старше. Вода - это жизнь. Рассмотрим диеты, а также различные продукты напитки и блюда с содержанием воды, которые помогут поддержать организм в тонусе и улучшить общее самочувствие. И рассмотрев эффекты, от предложенных диет и блюд, попробуем ответить на вопрос "для чего нужна вода человеку"...

7 февр.

Как ускорить обмен веществ

Нет комментариев

Как ускорить обмен веществ: 6 работающих способов.

Большинство людей наверняка слышало о метаболизме, но знаете ли вы точно, что это такое? Метаболизм - это процесс, при котором ваш организм превращает калории в кислород и энергию. Благодаря процессу обмена веществ сжигается от 60 до 75% калорий, полученных в течение дня. Но существуют некоторые проблемы связанные с метаболизмом. Во-первых, с возрастом процесс обмена веществ замедляется. А во-вторых, тело также теряет мышечную ткань, которая сжигает калории. Однако, мы знаем как ускорить метаболизм и поделимся небольшими секретами с вами...

6 февр.

Питание до и после тренировки

Нет комментариев

Одним из ключевых факторов, оказывающим влияние на ваши спортивные достижения является питание. Ваше питание до и после тренировки, а также во время неё непременно отразится на вашем внешнем виде в будущем. Ещё давно стало известно, что именно правильное питание задаёт условия для увеличения мышечной массы, похудения или создания рельефа. Рассмотрим, какое спортивное питание до и после тренировки использовать для достижения наилучшего результата. Также рассмотрим и питание во время тренировки...

6 февр.

Как избавиться от лишнего веса

Нет комментариев

Как избавиться от лишнего веса: диета или фитнес-центр?

Что лучше: диета или фитнес-центр?
На самом деле лучше и диета и фитнес-центр, но начать следует с диеты. Составить правильную схему питания должен специалист - врач-диетолог. Будет хорош, если это спортивный врач, тогда он сможет не только верно составить стратегию питания для вас, но и учтёт при этом ваши физические нагрузки. Однако, знайте, что квалифицированные фитнес тренеры отлично разбираются в диетологии...


Camaro multipurpose template for business

Каталог

Корзина пуста
Вход